Konserve balkabağına çıkan ve tüm yıl boyunca yemekten hoşlanan insanlardan biriyim (ve butternut squash ve tatlı patates…), ancak bazı insanlar için bu düşük kalorili tüketmenin sadece bir mevsim olduğunu takdir ediyorum. gıda: Güz. Bu insanlardan biriyseniz, yaklaşık 9 aylık beslenme avantajlarını kaçırıyorsunuz demektir. Kabak, C ve E vitamini gibi antioksidanlar (düşünün: kanser savaşçıları) bakımından zengindir ve A vitamini açısından tablo dışıdır. Ayrıca bakır, fosfor, kalsiyum ve potasyum gibi mükemmel bir mineral kaynağıdır.



Kremalı Kabak-Hindistan Cevizli Turta (Vegan, Şekersiz, Yağsız)

  • Anti-Alerjik
  • Süt ürünü içermez
  • Yağsız / Az Yağlı
  • Şekersiz / Düşük Şeker
  • Vegan

Kalori

2258

malzemeler

  • 1 9 1/2 inç tam buğday veya glutensiz pişmiş pasta kabuğu veya en sevdiğiniz çiğ kabuk
  • 1/4 su bardağı tost şekersiz hindistan cevizi gevreği
  • 1 yemek kaşığı kıyılmış kristalize zencefil
  • 1 bardak çiğ kaju parçası, birkaç saat ıslatılmış, durulanmış ve süzülmüş
  • 1 1/2 su bardağı kabak püresi
  • 1/4 su bardağı, artı 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
  • 1/4 su bardağı, artı 2 yemek kaşığı su
  • 1/4 su bardağı süt olmayan süt
  • 1 yemek kaşığı maca tozu
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
  • 1 çay kaşığı vanilya aromalı stevia sıvısı
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1/2 çay kaşığı toz zencefil
  • Bir tutam yenibahar
  • Şanti Hindistan cevizi kreması, tepesi için (isteğe bağlı)




Hazırlık

  1. Küçük bir kapta kızarmış hindistancevizi ve kristalize zencefili birleştirin. Bir kenara koyun.
  2. Kaju fıstığı, kabak püresi, hindistancevizi yağı, su, süt olmayan süt, maca tozu, zencefil, stevia ve baharatları yüksek hızlı bir karıştırıcıya koyun ve çok pürüzsüz olana kadar işleyin.
  3. Kaju-kabak karışımının yaklaşık yarısını pasta kabuğuna kazıyın ve pürüzsüz hale getirin. Kızarmış hindistancevizi / zencefili üstüne serpin ve kalan kaju-kabak karışımını dikkatlice üstüne ekleyin. Düz ve pürüzsüz olana kadar sürün.
  4. Birkaç saat veya sertleşene kadar soğutun. Dilimler halinde kesin ve çırpılmış hindistan cevizi kreması ile servis yapın.

Beslenme Bilgileri

Toplam Kalori: 2258 # Toplam Karbonhidrat: 178g # Toplam Yağ: 149g # Toplam Protein: 35g # Toplam Sodyum: 1265mg # Toplam Şeker: 55g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve hazırlığa dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.