Hepimizin yoğun programları var ve sağlıklı yemek zor olabilir. Bugün bir çözümümüz var - taşınabilir sağlıklı atıştırmalık! Protein muffinleri, gününüze giderken dolu ve memnun kalmanın harika bir yoludur. Ve glutensiz ve şekeri de düşük!



Bireysel Protein Muffin (Vegan, Glutensiz)

  • Süt ürünü içermez
  • Yüksek protein
  • Vegan

porsiyon

1

malzemeler

  • 1/4 su bardağı vegan protein tozu
  • 1/4 su bardağı keten yemeği (sadece keten tohumlarını toz haline getirin)
  • 1/4 çay kaşığı karbonat
  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/4 çay kaşığı sıvı stevia (tadına göre ayarlayın, daha tatlı istiyorsanız daha fazla ekleyin)
  • 5 yemek kaşığı su




Hazırlık

  1. Fırını önceden 350 dereceye ısıt.
  2. Bir kaseye protein tozu ve keten yemeği koyun. Sonra kabartma tozu ve kabartma tozu ve stevia ekleyin. Karıştırmaya başlayın. (bu tarifte stevia kullanmak istemiyorsanız, en sevdiğiniz şekerin yaklaşık 1-2 yemek kaşığı kullanın)
  3. Sonra 5 yemek kaşığı suya ekleyin. İsterseniz süt ürünü olmayan bir süt alternatifi kullanabilirsiniz. Hamur GERÇEKTEN KALIN olacaktır.
  4. Çörek hamurunu hafifçe hindistancevizi yağlanmış bir tavaya yerleştirin. Yaklaşık 20 dakika pişirin.
  5. Sıcak fırından çıkarın, biraz soğumaya bırakın ve tadını çıkarın.