Kabak, yulaf, baharat - gözleme şeklinde ... Evet lütfen. Daha da kolaylaştırmak için, her şeyi tam anlamıyla bir karıştırıcıya atabilir ve bazı mükemmel kreplere karıştırabilirsiniz. Bu tembel sonbahar teklifleri, arkadaşlarım. Ayrıca glutensiz ve yağsızdır, şeker seçeneği yoktur !? Evet efendim. Bu basit tarif, yataktan sürünerek, bazı bulanık terliklere ayaklarınızı sürdüğünüzde ve içeride rahat ve rahat hissetmenizi sağlayan bir yemeğe ihtiyaç duyduğunuzda sabahları için mükemmeldir.



Balkabağı Yulaflı Krep (Vegan, Glutensiz)

  • Süt ürünü içermez
  • Vegan

Kalori

74

porsiyon

7

Pişirme süresi

4

malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf / yulaf unu
  • 1 su bardağı süt içermeyen süt, şekersiz
  • 1/2 su bardağı konserve kabak
  • 2 yemek kaşığı tercih edilen tatlandırıcı (şeker, akçaağaç şurubu veya agave, stevia)
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1/2 çay kaşığı zencefil tozu
  • 1/4 çay kaşığı küçük hindistan cevizi
  • 1/4 çay kaşığı tuz




Hazırlık

  1. Tavayı / ızgarayı orta-düşük ısıya ön ısıtma
  2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın veya tüm malzemeleri orta karıştırma kabına ekleyin ve birleştirmek için karıştırın. Bu tipik gözleme hamurundan daha kalın olacaktır
  3. Pişirme yüzeyiniz ısındıktan sonra yüzeye dökün veya kaşık dökün (yapışmaz tava kullanmıyorsanız bir pişirme yağı spreyi veya biraz yağ kullanın). Bir kaşık kullanarak, meyveyi eşit kalınlıkta dairesel bir şekle itin
  4. Çevirmeden önce 2-4 dakika pişirin - kenarlar kızarmaya başlar
  5. Diğer tarafta 2-4 dakika daha pişirin
  6. Tüm hamur kullanılana kadar tekrarlayın
  7. Fındık, tohum, şurup, vb ile krep üst!
  8. Zevk almak!

notlar

Bir blender kullanıyorsanız, yulafın tamamını kullanabilirsiniz. Hamuru bir kasede karıştırıyorsanız, yulaf unu kullanmanız gerekir

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori 74 # Karbonhidrat: 14 g # Yağ: 2 g # Protein: 2 g # Sodyum: 103 mg # Şeker: 5 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut bileşenler ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.