Bu çiğ vegan, tereyağlı karnabahar yapmak inanılmaz derecede kolaydır. 10 dakika içinde çırpabilirsiniz. Bir öğünde bir yemek daha ya da sadece bir aperatif istediğinizde harika. Gevrek çiçeği eğlenceli ve yemek için lezzetli.

Çiğ Tereyağlı Karnabahar (Vegan, Tahılsız)

  • Süt ürünü içermez
  • Yüksek fiber
  • Çocuk Dostu
  • Fındık Bazlı Peynir
  • Çiğ Vegan
  • Vegan
baharatlı pinto fasulye güveç pot

Kalori

143

porsiyon

3

Pişirme süresi

10

malzemeler

  • 1 büyük karnabahar kafası
  • 4 1/2 yemek kaşığı besin mayası
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı limon suyu
  • 1/2 çay kaşığı ve bir tutam tuz
  • 3 yemek kaşığı su
  • Garnitür için kıyılmış maydanoz


Hazırlık

  1. Karnabahar kafasını ısırık büyüklüğünde floret parçalarına kesin veya kırın.
  2. Bir kapta, beslenme mayasını, zeytinyağını, limon suyunu, tuzu ve 2 yemek kaşığı suyu karıştırın.
  3. Karnabahar çiçeği toplayın ve bir araya getirin. Kalan çorba kaşığı suyu ekleyin ve çiçekçikler karışımla eşit şekilde kaplanana kadar karıştırın.
  4. Kıyılmış maydanoz ile süsleyin.

notlar

Çekirdeği doğrayıp kaseye atmaktan çekinmeyin, buna göre biraz daha besleyici maya ve su ekleyin.

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori: 143 # Karbonhidrat: 19 g # Yağ: 5 g # Protein: 12 g # Sodyum: 86 mg # Şeker: 7 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.