Bu küçük ısırık büyüklüğünde atıştırmalıklar ciddiye aldı. Karbonhidrat, protein ve biraz tatlılık var. Her türlü egzersizden sonra olabilirler. Ya da hiç egzersiz yapmayın!



Koşucu İyileştirme Isırıkları (Vegan)

  • Yüksek protein
  • Vegan

porsiyon

12

malzemeler

  • 1/4 bardak ayçiçeği çekirdeği (bir saat ıslatılmış)
  • 1/4 bardak kabak çekirdeği (bir saat ıslatılmış)
  • 1/3 su bardağı yulaf
  • 5 tarih
  • 1 yemek kaşığı goji meyveleri
  • 1 çay kaşığı maca tozu
  • 1 çay kaşığı şekersiz, rendelenmiş hindistan cevizi
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi suyu
  • 1 yemek kaşığı protein tozu
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
  • Bir tutam deniz tuzu
  • 1/4 fincan kenevir tohumu topları yuvarlamak için


Hazırlık

  1. Kabak ve ayçiçeği tohumlarınızı boşaltın ve bir mutfak robotuna atın. Bir macun haline gelene kadar öğütün.
  2. Tarihlerinizi ekleyin ve her şeyi karıştırmak için birkaç kez vurun.
  3. Kalan tüm malzemeleri ekleyin (kenevir tohumlarının yanı sıra) ve hamur benzeri bir top oluşturana kadar işleyin.
  4. Bu dağınık kısım! Hamuru toplara daha kolay yuvarlamak için ellerinizi hafifçe nemli olacak şekilde ıslatın. Bir çorba kaşığı alın, karışımı kaşıklayın ve elleriniz arasında yuvarlayın.
  5. Kenevir tohumlarınızı bir kaseye veya fincana koyun ve topu kaplanana kadar çevirin. Kapalı topu bir tabağa yerleştirin ve yuvarlanmaya devam edin!
  6. İşiniz bittiğinde, yerleştirmek için plakayı dondurucuya koyun. Soğuk tutulduğunda şekillerini en iyi şekilde korurlar.