Bu kış salatası süper kolay hazırlanır, besleyici ve lezzetli yemek. Öğle veya akşam yemeği için veya tupperware'de çalışmak için mükemmeldir. Ana veya garnitür olarak hazırlayabilirsiniz!



Kış Salatası (Vegan)

  • Süt ürünü içermez
  • Vegan

Kalori

491

porsiyon

2

malzemeler

  • 1 su bardağı pişmiş kuskus (pişirmeden 1/2 su bardağı kuskus olacak)
  • 1 + 1/2 veya 2 bardak pişmiş bezelye
  • 2 avuç dolusu roka / roket
  • 1 avuç taze maydanoz
  • 2 yemek kaşığı iyi doğranmış nane (isteğe bağlı)
  • 16 adet siyah zeytin
  • 1 avuç kabak çekirdeği
  • Yarım limonun suyu
  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 çay kaşığı kuru fesleğen
  • Tatmak için biber ve tuz




Hazırlık

  1. Kuskusu paketindeki talimatları izleyerek pişirin. Bir kez yapıldıktan sonra bezelye, roka, kabak çekirdeği ve zeytin ile bir kaseye koyun.
  2. Nane ve maydanozu doğrayın ve diğer malzemelerle birlikte kaseye ekleyin.
  3. Son olarak zeytinyağı, limon suyu, kuru fesleğen, taze çekilmiş karabiber ve tuzu ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın. Çok kolay ve çok lezzetli!

Beslenme Bilgileri

Porsiyon başına: Kalori: 491 # Karbonhidrat: 44 g # Yağ: 28 g # Protein: 19 g # Sodyum: 382 mg # Şeker: 8 g Not: Gösterilen bilgiler mevcut içerik ve preparatlara dayanmaktadır. Profesyonel bir beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.